2018年02月17日 18時01分

 
■基本のレシピは人参リンゴジューズです。
人参2本とリンゴ1個をジューサーにかけるだけです。市販のリンゴ100パーセントジュースでも代用できます。
高血圧が気になる人は「玉葱」を足してもいいですね。動脈硬化を防ぐのに有効な硫化アリルは玉葱にたくさん含まれます。
 
「セロリ」を足すと生理痛が改善します。セロリは古くから滋養強壮薬として高く評価されてきました。生理痛や頭痛を緩和させてくれますから、女性にはオススメです。特に生理痛を緩和する効果は抜群です。
 
「牛蒡（ごぼう）」を足すことで美肌作用が期待できます。食物繊維が豊富で腸内の環境を整えてくれます。善玉菌が増えるのでお肌が弱い人は試してください。
 
「ほうれん草」を足すと貧血対策になります。鉄分が豊富に含まれるからです。さらに吸収率を良くするためにレモンを絞ればビタミンＣと一緒に摂取できて一石二鳥です。
 
「キャベツ」を足すと胃腸が強くなるのでおすすめです。内臓が弱い人は胃腸薬にも使われる「ビタミンU（キャベジン）」が豊富に含まれるので粘膜修正成分が豊富なキャベツがいいでしょう。
 
プチ断食は健康に良いのですが、取り組みをしないほうが良い場合もあります。そんな例を上げておきましょう。
・生理になる前
・貧血気味な場合
・妊娠しているとき
・授乳しているとき
・発熱があるとき
・体調が悪いとき